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炒豆腐容易碎?油炸豆腐不健康?营养师教你正确吃豆腐

[时间:2020-06-18 00:48来源:未知作者:admin浏览:]

炒豆腐容易碎?油炸豆腐不健康?营养师教你正确吃豆腐,健康入味!

瓦片豆腐

材料

主料:豆腐500克,五花肉50克,马蹄(即荸荠)20克。调料:盐5克,味精、姜、蒜、葱各3克,生粉10克,鸡精10克,鸡蛋1个,香油3克,色拉油1000克(实耗200克),辣妹子酱10克。

做法

1、将豆腐切成长4厘米、宽3厘米、厚2厘米的长方体,从一面开小洞抠出里面的豆腐成盒子,葱切成葱花。

2、五花肉、马蹄跺成末,姜、蒜切成米粒状,放在剁好的五花肉、马蹄末中搅拌均匀,放盐、味精、蛋清腌渍5分钟待用。

3、将2中调好的馅放入抠好的豆腐盒中,粘上干生粉封口。

4、锅放油烧至七成热放入做好的豆腐盒子小火炸至金黄色捞出,放入烧热的瓦片中,撒上葱花待用。

5、锅上大火,放水100克,加辣妹子酱、鸡精调成稠糊后淋在炸好的豆腐盒子上,再淋香油上桌即成。

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